Envelhecimento da Pele

Veja aqui fatores que aceleram o envelhecimento da pele e saiba o que fazer para se prevenir.

Sol necessário

A exposição constante e inadequada ao sol tem um efeito envelhecedor cumulativo. Embora seja muito importante para metabolizar a vitamina D, por exemplo, tomar sol sem proteção causa a degeneração precoce da pele e o aparecimento de rugas e manchas. Pode haver até mesmo o desenvolvimento de câncer de pele, o tipo mais frequente no Brasil.

Segundo a Dra. Débora Galvão, “devemos tomar sol nos horários de bebê, entre 8h e 10h, para mantermos a pele linda e jovial, como a dos bebês.

Esquecer da hidratação

Se considerarmos que 65% do nosso corpo é água fica fácil entender a importância da hidratação para manter a vitalidade dos tecidos e a fluidez dos processos metabólicos. Essencial a inúmeras reações do corpo humano, é graças a ela que as camadas internas do organismo receberão nutrientes e eliminarão as toxinas acumuladas.

Os resultados sobre a conservação da pele são melhores ainda se a hidratação interna for
acompanhada de cuidados externos, com um bom hidratante, sempre adequado ao tipo de pele.

Fumar

Como se já não bastassem todos os problemas que o cigarro provoca dentro no organismo, ele deixa suas marcas também na aparência dos fumantes. A começar pelas rugas nos lábios e nos olhos. O movimento para aspirar e expelir a fumaça do cigarro provoca projeção dos lábios e contração dos olhos, ambas exageradas, o que faz surgirem linhas de expressão bastante marcadas.

Outra consequência da convivência com as substâncias da fumaça é o espessamente da pele do rosto e a alteração na sua cor, que fica mais amarelada.

Exercícios além da medida

Até o que faz bem, se praticado em excesso, toma-se perigoso. Com a atividade física não é diferente. Tanto o sedentarismo quanto o overtraining levam a uma produção exagerada de radicais livres pelo corpo, que causam o envelhecimento precoce.

O corpo está constantemente produzindo radicais livres, mas em situação normal consegue manter essa produção sob controle. O excesso ou a falta de treino, no entanto, põe abaixo esse controle. O recomendado é que os exercícios sejam praticados cinco vezes por semana, por 30 minutos.

100g de açúcar Essa é a medida!

Além do efeito mais visível associado ao açúcar, que é o de engordar, seu consumo em excesso leva a um processo inflamatório nas células e à produção de radicais livres. Com isso, a oxigenação celular fica impedida, o que dá início ao envelhecimento precoce das células. Esse efeito pode ser sentido nos cabelos e nas unhas, que ficam mais fracos, quebradiços, e na pele, que perde tônus.

Tanto o açúcar refinado quanto a frutose, o açúcar natural das frutas, têm o mesmo efeito se ingeridos além da medida – 100 g de açúcar, o mesmo que duas latas e meia de refrigerante. A medida indicada para ingestão diária de frutas é de três a quatro porções.

Gordura errada no cardápio

Ao lado do açúcar, as gorduras se tornaram as grandes vilãs na luta pela saúde e pela boa forma. A verdade não é bem assim. O corpo precisa de gordura, mas de gorduras boas, de qualidade, porque essas são fundamentais à saúde. Para encontrá-las, basta consumir nozes, azeite de oliva e outros óleos vegetais, além de peixes como salmão.

A gordura que deve ser evitada são as chamadas gorduras trans. Presentes na composição de salgadinhos, pães, frituras, elas interferem de forma negativa nas reações metabólicas. O resultado da ação desse tipo de gordura é a oxidação das membranas das células e o consequente envelhecimento precoce, muitas vezes o aparecimento de doenças degenerativas, rugas e cansaço crônico.