Intervalo das refeições

O que você come nos intervalos das refeições.

Se você segue uma alimentação saudável, fique atenta ao que come nos lanches dos intervalos.

É importante comer a cada 3 horas, para que seu cérebro não tenha tempo de avisar ao estômago que “está com fome”.

Os lanchinhos “caprichados” do meio da tarde, com bolachinhas, salgadinhos, pães de queijo, barra de chocolate, além de serem muito calóricos, também não ajudam na perda ou manutenção do peso. Se forem consumidos próximos das refeições, pior ainda.

Você sabia?

O alimento ingerido durante o tempo de digestão de outro retarda o processo digestivo. Aos poucos, o estômago aumenta de tamanho, por conta da grande quantidade de alimentos consumidos, e, depois de um certo tempo, a sensação de saciedade só será obtida com mais quantidade de comida, o que vai se refletir no ganho de peso.